Flexión espinal (paseo en camello)
INSTRUCCIONES:
Siéntate en postura fácil.
- Tómate de los tobillos.
- Inhala y balancea la pelvis hacia delante, mete la barbilla hacia la garganta para abrir la columna. Empuja el pecho hacia enfrente y arriba. Afianza los isquiones en el suelo.
■ Exhala, dobla la columna inferior y balancea la pelvis hacia atrás.
PUNTOS DE OBSERVACIÓN:
■ La cabeza no se mueve de arriba abajo. Más bien, el pecho se eleva.
■ La acción de meter la barbilla hacia la garganta abre la columna.
■ La pelvis se debe mover.
■ Utiliza las manos para profundizar el movimiento de la pelvis y de la columna.
VARIACIÓN:
■ Las flexiones espinales algunas veces se realizan en postura de roca.